Vous l’aurez remarqué, une vague de chaleur s’est dernièrement abattue sur l’Europe. Du nord au sud, des températures avoisinant les 40° ont pris les gens au dépourvu.
Surtout que l’hiver était encore à nos portes il y a quelques semaines à peine !
Alors ce chaud et froid peut avoir quelques désagréables conséquences pour la santé.
Lorsque le thermomètre dépasse les trente degrés, il est grandement temps de s’inquiéter pour sa santé. Comment ? En se protégeant correctement des rayons du soleil mais aussi de la chaleur.
Il ne suffit pas de se tartiner de crèmes solaires, il faut aussi savoir que les fortes chaleurs sont une véritable agression pour le corps. Celui-ci réagit en transpirant abondamment et les vaisseaux se dilatent. Mais nous ne sommes pas tous égaux face aux effets de la chaleur, certaines personnes sont beaucoup plus sensibles que d’autres, comme les personnes âgées ou les enfants par exemple.
Alors comme dit le proverbe, «vaut mieux prévenir que guérir» , voici donc 11 astuces qui vous aideront à supporter les températures caniculaires de ces jours.
Avant toute chose, il y lieu de prendre soin de ceux qui sont les plus fragiles, les personnes âgées, surtout celles qui vivent seules, les nourrissons, les femmes enceintes et les travailleurs en extérieur..
Il faut recommander à ces populations de :
- Manger en quantité suffisante, car lorsqu’il fait chaud, nous avons tendance à ne plus avoir d’appétit ;
- Boire beaucoup d’eau et privilégier les aliments riches en eau tels que les fruits et légumes. En transpirant, nous avons tendance à perdre beaucoup d’eau, d’où l’intérêt de bien s’hydrater. Si vous consommez 1.5 litre d »eau par jour habituellement, augmentez les quantités à 3 ou 4 litres d’eau par jour et par adulte durant les grandes chaleurs;
- Porter des vêtements légers aux couleurs claires. Vous limiterez ainsi votre transpiration et laisserez votre peau respirer;
- Limiter les efforts physiques, surtout ceux qui n’ont pas l’habitude de fréquenter les salles de sport ;
- Une maison fraîche va vous aider à supporter la chaleur, pour cela il faut simplement fermer les stores et les rideaux, afin d’éviter les rayons du soleil ;
- Réduire l’utilisation intempestive de la cuisinière, oublier les couscous et les tajines, dont la cuisson va propager énormément de chaleur et vous donner chaud ;
- Pour réguler votre température interne, il est intéressant de se trouver un petit endroit frais quelque part;
- Eviter de sortir durant les heures les plus ensoleillées, entre 12 h et 15h, et n’hésitez pas à vous protéger du soleil même en fin d’après midi ;
- Si tout cela n’est pas encore suffisant et vous avez toujours un coup de chaud, mouillez-vous le corps ;
- N’oubliez pas de rendre visite aux parents isolés, histoire de voir si tout ce passe bien ;
- Une variation rapide de température peut avoir de graves conséquences, ainsi ne plongez pas dans une eau très froide après une longue exposition au soleil.
Voilà quelques idées pour passer un été agréable..
