Voilà une chose dont on ne parle guère et pour cause, la meilleure position pour aller à la selle. Habitués à nos toilettes classiques, nous nous intéressons peu voire pas du tout de savoir si c’est le siège est positionné correctement.
Assis sur le siège des toilettes, les muscles qui entourent les intestins ne peuvent pas complètement se relâcher. Alors que dans la position accroupie, ils se détendent et l’exonération des selles se fait plus naturellement.
Ceci n’est pas nouveau, des études menées il y a quelques années démontrent l’efficacité de la position accroupie car elle permet d’évacuer les selles beaucoup plus rapidement. D’ailleurs une majorité de gastro-entérologues préconisent cette position aux personnes devant fournir un effort en allant à la selle.
Les toilettes “turques” ou à “la française” parfois décriées sont pourtant celles qui encouragent la position la plus naturelle, effectivement elle permet au colon de s’aligner avec en prime un résultat rapide et sans douleur. Cette position a bien d’autres effets bénéfiques dont, réduire l’effort lors des selles, réduire l’accumulation fécale dans le colon, réduire la pression sur le périnée, diminuer la pression dans les veines de l’anus et du rectum.
Mais aussi de prévenir les problèmes d’hémorroïdes, les appendicites, les problèmes gynécologiques, les difficultés liées à la maternité, l’affaiblissement ou le manque de tonicité du périnée, les inflammations des intestins, les constipations…
Alors comment pratiquer à partir d’un siège de toilette classique ? Il suffit de poser les pieds sur un large tabouret et de garder les pieds écartés avec le dos légèrement incliné vers l’avant. Cette méthode ne demande aucune adaptation des toilettes mis-à-part d’ajouter un tabouret.
Même si vous n’avez aucun problème de transit, cette position prévient la constipation qui peut avoir un impact sur la santé.
