Le sommeil est un élément crucial pour quiconque souhaite être en bonne santé; bien dormir est donc très important.
Or, un sommeil réparateur passe aussi par l’alimentation. En effet, certains aliments aident à mieux dormir. Découvrons lesquels…
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Les cerises
Les cerises sont connues pour augmenter naturellement les niveaux de mélatonine. Ainsi, consommées entières ou en jus, elles permettent de lutter contre les troubles du sommeil.
Les amandes
Leur forte teneur en magnésium détend le corps, les amandes aident à mieux dormir. En effet, comment avoir un sommeil réparateur et donc dormir plusieurs heures d’affilée par nuit si vous n’êtes pas détendu(e) ?
Les tomates
Elles contiennent des lycopènes, qui ont une bonne influence sur le sommeil. Pour mieux profiter des bienfaits des lycopènes, on optera pour des tomates cuites (pourquoi pas dans une soupe par exemple ?).
Les produits laitiers
Le calcium du yaourt et d’autres produits laitiers aide le corps à éliminer le stress. Cela permet de mieux dormir et plus rapidement, évitant ainsi la divagation de l’esprit.
Le thé
Le thé fait partie des aliments qui aident à mieux dormir ; qu’il s’agisse de thé à la camomille, à la menthe ou encore au miel, sa consommation vous aidera à vous détendre. Certains thés sont même conçus spécialement pour faciliter le sommeil !
Les bananes
La banane, qui régule le rythme circadien, vous aidera à dormir au moment opportun et les heures dont vous avez besoin.
A consommer donc avant de dormir si vous voulez oublier les insomnies !
La pastèque
Rafraîchissante en été, la pastèque est une véritable source de lycopène, le même chimique que l’on trouve dans la tomate. Il est donc recommandé d’en consommer avant d’aller dormir.
Le poisson
Le poisson aussi aide à dormir. En effet, la vitamine B6 que l’on trouve dans de nombreux poissons aide le corps à produire la quantité de mélatonine dont il a besoin pour mieux dormir. Les meilleurs poissons qui contiennent de la vitamine B6 sont le saumon et le flétan.
Les pois-chiches
Tout comme le poisson, ils augmentent la quantité de vitamine B6 dans le corps ; consommer des pois-chiches permet un sommeil réparateur sans avoir besoin de recourir à des compléments artificiels.
Le brocoli
Cuit, en salade, ou en jus ; consommez-en à votre guise ! Le brocoli, riche en protéines, en fer et en magnésium, permet de générer un sommeil plus réparateur et tranquille plus facilement.
Tous ces aliments, en plus de vous aider à mieux dormir, vous aideront à garder la ligne ; donc pourquoi s’en priver ?
