Nous rêvons tous de vivre le plus longtemps possible et de rester en bonne santé. Parmi les populations qui connaissent une espérance de vie particulièrement élevée, les Japonais.
Avec 67.824 centenaires en septembre 2017, le Japon remporte la palme des pays dont les habitants vivent le plus longtemps. Et chaque année, leur nombre ne cesse d’augmenter par rapport à l’année précédente. Mais quel est le secret d’une telle longévité ?
Pour la 47ème année consécutive, le Japon est à la tête du peloton mondial en nombre de centenaires. Champion hors catégorie de la longévité humaine, le Japon a-t-il quelques secrets cachés ? Selon les spécialistes, la réponse se trouve dans la combinaison d’un certain nombre de facteurs.
Alors voici une liste de quelques bonnes habitudes à adopter et qui vous aideront peut-être à gagner quelques années de plus, qui sait ?
De petites portions
Oui, les Japonais savent savourer leurs plats en prenant leur temps, d’ailleurs chaque plat est servi à part dans une assiette individuelle, remplie à 80%. Très efficace pour ne pas prendre de poids, ce qui explique le nombre peu élevé d’obèses dans le pays.
Du thé vert
Une des boissons favorites des Japonais est le «matcha», un thé vert aux nombreuses vertus. Riche en antioxydants, ce thé a un effet anti-âge sur la peau et renforce le système immunitaire tout en luttant contre le cholestérol et le diabète.
Une alimentation saine
Rien de nouveau à l’horizon, l’alimentation des Japonais est très équilibrée et saine parce qu’elle est à base de poisson, de riz, de légumes et elle est surtout pauvre en graisses saturées et en sucres.
Une activité physique
Les Asiatiques l’ont compris depuis longtemps, une activité physique et mentale est essentielle pour rester en bonne santé. Les centenaires d’Okinawa ont été unanimes à ce sujet, ils sont actifs aussi bien physiquement que mentalement.
Avoir des liens très forts avec la nature
Les «shinrin-yoku», sont des bains de forêt (ou sylvothérapie) très prisés par la population Japonaise, il s’agit d’une activité consistant à faire des balades en forêt. Ces activités sont considérées comme une médecine préventive et sont recommandées par les institutions publiques. Elles contribuent à faire baisser le rythme cardiaque et la tension artérielle, et génèrent un sentiment global de bien-être.
Vous savez tout maintenant …
