De nombreuses fonctions biologiques sont régulées par notre sommeil : la mémoire, l’apprentissage ou l’encore l’immunité. Une récente enquête affirme que les femmes dormiraient moins que les hommes, et affirme donc qu’il existerait un écart important de sommeil entre les sexes.
Les femmes interrogées par la marque britannique Bensons for Beds dans le cadre de l’enquête, ont en majorité indiqué qu’elles dormaient trois heures de moins que leur conjoint chaque nuit. Ces dernières se sentent constamment privées de sommeil et se plaignent d’avoir des nuits fragmentées.
Par conséquent, le quart de ces femmes ressentent une fatigue totale, 21% d’entre elles se sentent laides à cause du manque de sommeil et 34% affirment être déprimées. Les deux causes principales sont les ronflements de leur partenaire et le fait de s’occuper des enfants qui se réveillent en pleine nuit.
Lorsqu’elles dorment enfin une nuit complète, les sondées se sentent plus jeunes et plus confiantes.
Il est logique que les hommes et femmes aient des besoins de sommeil différents, nous sommes à certains égards très différents. Avec les changements hormonaux qui accompagnent les menstruations, la grossesse et la ménopause, les différences biologiques à elles seules sont énormes. Dans cet esprit, il est très utile de prendre quelques bonnes habitudes de sommeil qui peuvent nous aider à nous en sortir.
, a indiqué la directrice marketing de la marque.
Selon elle, c’est la régularité qui est l’élément fondamental dans le sommeil :
Se lever à la même heure chaque jour aide notre corps à savoir quand il faut manger et dormir. Si vous voulez que votre corps soit plus prévisible pour vous, vous devez être plus prévisible pour lui.
Selon l’INSV, la durée moyenne de sommeil idéale pour un adulte est de 8 heures même de plus en plus de gens se contentent de 6 heures. Les vacances sont un moyen efficaces pour évaluer ses besoins personnels en sommeil.
