Vous aimez faire la grâce matinée ? Vous prélasser dans votre lit jusqu’à plus d’heure ? Ceci devrait vous inciter à modifier vos habitudes.
Selon une étude publiée le 3 août dernier par le Journal of the American Heart Association, dormir trop longtemps nuit gravement à la santé.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, une longue nuit de sommeil n’implique pas de se sentir reposé. On se réveille fatigué et migraineux.
Des chercheurs britanniques sont à l’initiative de plusieurs études liées au sommeil. Sur base d’un échantillon de plus de trois millions de personnes, ils ont constaté que l’excès de sommeil a de graves conséquences sur le fonctionnement du système cardiaque.
Selon ces spécialistes, un trop plein de sommeil augmenterait les risques de mort précoce. Dormir plus de dix heures par jour réduirait donc drastiquement l’espérance de vie. Ainsi chez les gros dormeurs, le risque de décès augmente de 30% et de 56% en cas d’accident vasculaire cérébral (AVC)
Selon Chun Shing Kwok du département scientifique et technologique de l’Université de Keele :
Il existe des facteurs culturels, sociaux, psychologiques, comportementaux, physiopathologiques environnementaux qui influencent notre sommeil, comme devoir s’occuper de ses enfants ou d’un membre de la famille, mais aussi les horaires de travail irréguliers, les maladies physiques ou mentales, ou encore l’ouverture des commerces 24h/24 dans nos sociétés modernes.
Par contre, dormir entre 7 et 8 heures va augmenter votre température corporelle et activer votre cerveau, quelques heures plus tard, vous êtes au top de votre forme.
Pour se préparer à bien dormir, veillez à organiser votre sommeil, en commençant par un bain, pas trop chaud, au moins une heure avant d’aller au lit. Évitez les activités trop stressantes, comme l’ordinateur ou la télévision. Et n’hésitez pas à vous étirer pour relaxer vos muscles et votre esprit.
