Quel que soit l’âge, notre cerveau a toujours la capacité de fabriquer de nouveaux neurones.
Des chercheurs ont observé que dans une région du cerveau impliquée dans la formation des souvenirs et la gestion des émotions, l’hippocampe, les anciens neurones étaient remplacés par d’autres, fraîchement produits à partir de cellules souches.
Mais d’après le Pr Pierre-Marie Lledo, lors de la deuxième édition du colloque S3 Odéon, les expériences chez les souris ont démontré que cette capacité pouvait diminuer, voire même disparaître selon l’environnement.
Alors qu’au contraire, dans un environnement adapté, la neurogenèse chez les rongeurs a été multipliée par trois en quelques semaines.
Le directeur du département de neurosciences à l’institut Pasteur nous livre six règles d’or pour que votre cerveau continue à fabriquer des neurones.
1. Fuir la routine.
En effet, la stimulation provoquée par le changement entraîne les cellules souches à produire de nouveaux neurones. Il faut respecter la libido sciendi, c’est-à-dire la soif de comprendre et d’apprendre.
2. Lutter contre l’infobésité.
Le cerveau est malléable et l’information invite directement les circuits à se régénérer.
L’écosystème numérique dans lequel nous vivons entraîne une avalanche d’informations, il est indispensable de trier cette information : choisir l’utile et se débarrasser du futile.
3. Bannir anxiolytiques et somnifères.
Leur consommation permet de mettre le cerveau en marche automatique. Leur utilisation chronique est donc une entrave à la production de nouveaux neurones.
4. Lutter contre la sédentarité.
Il existe une corrélation directe entre activité musculaire et production de nouveaux neurones.
Il nous faut lutter contre la sédentarité car la science nous dit que, en cas d’activité physique, les muscles produisent des substances chimiques (nommés facteurs trophiques) qui, par voie sanguine, viendront agir sur le cerveau et particulièrement sur la niche de cellules souches.
5. Cultiver l’altérité.
Des parties de notre cerveau, que nous ne pouvons pas contrôler, ne sont engagées que lorsque nous sommes exposés à autrui.
C’est ce qu’on appelle globalement le cerveau social. Plus vous allez cultiver votre altérité, et plus vous allez soigner votre cerveau car il sera enclin à produire plus de nouveaux neurones.
6. Soigner le microbiote.
La neuroscience, associée a la microbiologie, a montré qu’il y a une flore intestinale qui communique en permanence avec notre cerveau. Notre régime alimentaire a donc un rôle important,
La consommation de fibres, un régime varié, incitent à la prolifération de certaines espèces bactériennes concourant à la prolifération de neurones. A l’inverse, un mauvais régime alimentaire ne permettra plus aux cellules de produire de nouveaux neurones.
