Saviez-vous que le manque de sommeil peut s’avérer extrêmement dangereux pour la santé ? Des nuits blanches ou encore des nuits trop courtes peuvent être nocives pour notre organisme et à terme donner lieu à de graves maladies.
Des chercheurs se sont penchés sur le cas des personnes qui travaillent de nuit et qui n’ont d’autres alternatives que de réduire leur temps de sommeil. Les résultats de leurs recherches portant sur plus de trois millions de personnes sont édifiants, 19 % des femmes travaillant de nuit durant des années s’exposent à un réel risque de cancer. Selon les cas étudiés, le cancer de la peau caracole en tête des risques, suivi de près par les cancers du sein et ceux gastro-intestinaux.
Selon le Dr. A. Metlaine, le manque de sommeil n’est pas la seule cause du risque de cancer, la désynchronisation de l’horloge biologique va contribuer à perturber la sécrétion de la mélatonine qui est une hormone permettant de réduire la croissance des tumeurs.
Si l’étude porte uniquement sur les femmes et plus particulièrement les infirmières, les hommes sont tout aussi susceptibles de développer un cancer, celui de la prostate ou du sang.
Les troubles du sommeil impactent notre quotidien notamment par une diminution de la vigilance lorsque l’on est au volant d’un véhicule, car les accidents de la route sont la première cause de mortalité au travail en France.
Il existe pourtant des solutions simples pour éviter ces problèmes comme l’explique le Dr Metlaine, dormir dans une chambre noire afin de ne pas être surexposé à la lumière constamment, veiller à garder cette alternance jour/nuit et surtout dormir le temps nécessaire même s’il faut pour cela le compléter par une sieste. Créer un environnement calme et apaisant où il fait bon dormir.
N’oubliez pas que le sommeil occupe le tiers de notre vie, à 60 ans, nous avons dormi 20 ans ! De toute évidence, le sommeil est indispensable pour notre bonne santé, alors autant le prendre au sérieux.
